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Aumento de consciência
Lições curtas, com linguagem simples e a referência científica na tela. A pessoa entende o porquê antes de qualquer meta: o que a ciência diz sobre sono, movimento, comida, peso e mente.
Plataforma de mudança de comportamento em saúde
A Adaptamente usa tecnologia e base científica para educar e mudar comportamentos. Jornadas de 5 minutos por dia, com a fonte científica em cada lição e progresso que você vê.
Por que a Adaptamente existe
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Lições curtas, com linguagem simples e a referência científica na tela. A pessoa entende o porquê antes de qualquer meta: o que a ciência diz sobre sono, movimento, comida, peso e mente.
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Metas pequenas, repetição espaçada, quizzes de checagem, ofensiva e recompensas. Ciência do comportamento aplicada para transformar o que a pessoa aprendeu em hábito.
= comportamentos que mudam de verdade — e ficam.
Jornadas
Cada Jornada é organizada em Fases e Passos: lições de leitura rápida, quizzes que valem pontos e um certificado no final. Você escolhe por onde começar.
Base das Jornadas de saúde
Os seis pilares da Medicina do Estilo de Vida para quem trabalha sentado.
68 aulas · 400 pontos · certificado
Sem dieta fechada, sem meta de peso e sem cobrança: os primeiros 5% já mudam o que o exame mostra.
Fases · Passos · Quizzes
O que muda no dia a dia depois do diagnóstico, sem culpa e com o que a evidência atual diz.
Fases · Passos · Quizzes
Mente em Equilíbrio, Território Seguro, Comunicação Empática e mais, com dashboard e checklist NR-1 para o RH.
Conhecer o plano corporativoComo funciona
Um ciclo simples, repetido todo dia, é o que muda comportamento. O app foi desenhado para caber no intervalo do café.
Leitura de 2 a 3 minutos. No fim de cada lição, o link para o estudo que embasa o que você acabou de ler.
Perguntas de situação real, não decoreba. Errar não pune: o gabarito comentado vira a próxima lição.
Avanço por semana, pontuação e a meta para o certificado: 80% das aulas e a pontuação mínima.
Pontos viram moedas, moedas viram recompensas reais. Bronze, Prata e Ouro conforme a pontuação.
Engajamento
Informação sozinha não muda hábito. Por isso cada Jornada é um jogo: mapa de fases, ofensiva de dias seguidos, pontos, moedas, medalhas e recompensas que valem fora do app.
3 dias
Ofensiva: dias seguidos de estudo, com congelamento para não perder a sequência.
400 pts
Pontuação por Jornada. Bronze aos 320, Prata aos 360, Ouro aos 400.
800 moedas
Espalhadas pela Jornada. “Não deixe nenhuma para trás.”
80%
Das aulas para concluir a Jornada e liberar o certificado.
Base científica
Nada de “especialistas dizem”. Toda lição termina com “Fonte desta Lição”: o estudo, a diretriz ou a revisão de onde a informação saiu, com link.
Fase 03 · Passo 03
A recomendação da OMS medida em minutos por semana, não em passos.
Fonte desta Lição:
Diretrizes de atividade física da OMS — British Journal of Sports Medicine, 2020
Fase 02 · Passo 01
Sono é o eixo que devolve resultado mais rápido.
Fonte desta Lição:
Duração do sono, mortalidade e eventos cardiovasculares — Journal of the American Heart Association, 2017
Fase 03 · Passo 01
Dose de movimento no dia que você já tem.
Fonte desta Lição:
Passos diários e desfechos de saúde — The Lancet Public Health, 2025
Fase 02 · Passo 08
Uma página para cada questão do checkpoint anterior.
Fontes desta Lição:
Cafeína 0, 3 e 6 horas antes de dormir — Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013
Para empresas e RH
As mesmas Jornadas, distribuídas por grupos e departamentos, com um painel para o RH acompanhar matrículas, conclusão e os requisitos de conformidade da NR-1.
Comece hoje
Baixe o app, escolha uma Jornada e faça a primeira lição hoje. Ela leva menos tempo que ler esta página.
Como começar
Escolha uma Jornada
Algumas são gratuitas. As pagas têm 7 dias de arrependimento, como manda o Código de Defesa do Consumidor.
Faça a primeira lição hoje
Cinco minutos. Amanhã, mais cinco. A ofensiva cuida do resto.
Tem uma empresa? Conheça o plano corporativo →
Perguntas frequentes
Um programa de mudança de comportamento sobre um tema (sono, peso, movimento, estilo de vida, estresse). É dividida em Fases e Passos: lições curtas com fonte científica, quizzes que valem pontos e um certificado quando você conclui 80% das aulas com a pontuação mínima.
Cerca de 5 minutos. Uma lição ou um quiz por dia já mantém a ofensiva. O método aposta em constância, não em maratona: é a repetição diária que transforma informação em hábito.
De diretrizes (OMS, sociedades médicas), revisões sistemáticas e estudos publicados em periódicos revisados por pares. Toda lição mostra sua fonte com link.
Não. É educação em saúde e mudança de comportamento, não diagnóstico nem tratamento. Funciona muito bem junto com o acompanhamento médico ou psicológico — e as lições incentivam você a levar as perguntas certas para a consulta.
Algumas Jornadas são gratuitas e servem de porta de entrada. As Jornadas pagas são informadas como tal na plataforma, e você pode desistir da compra em até 7 dias corridos, conforme o Código de Defesa do Consumidor.
Sim. Pontos viram moedas e moedas podem ser trocadas por recompensas do catálogo, como livros digitais e cartões presente.
Seguimos a LGPD e os dados confidenciais são criptografados quando armazenados. Em planos corporativos, o administrador da empresa acompanha progresso, pontos e resultados de quizzes, nos limites descritos nos termos. Veja nossa política de privacidade e a página de segurança da informação.
O plano corporativo une bem-estar com conformidade à NR-1: Jornadas por grupo, dashboard de acompanhamento, checklist de requisitos e evidências para auditoria. Conheça em adaptamente.com/nr1.